SPORTMASSAGE

WAT IS EEN SPORTMASSAGE!

Een mooie definitie voor sportmassage is:

Het toepassen van handgrepen op een ontbloot lichaamsdeel van een gezonde sporten, met als doel de lichamelijke conditie te verbeteren, bestendigen en eventuele nadelige gevolgen van zijn of haar sportbeoefening weg te nemen.

Sportmassage zorgt ervoor dat de spieren in het lichaam in conditie blijven en snel herstellen na inspanning, ook kan het blessures voorkomen.

Mensen die regelmatig sporten kunnen hier veel baat bij hebben, maar ook mensen die niet sporten kunnen voordeel hebben van een massage.

Denk aan Rug, nek en schouderklachten die vaak veroorzaakt worden door een verkeerde lichaamshouding of intensief computergebruik.

Ook stress kan een belangrijke oorzaak zijn van allerlei klachten, door de verkramping kunnen er verhardingen in de spier ontstaan.

Een aantal massagebehandelingen kunnen al verlichting geven of de klachten laten verdwijnen.

Voor een optimaal resultaat raden we u aan één keer per twee weken een massagebehandeling te ondergaan.

Een sportmassage wordt nooit toegepast in de eerste dagen/weken na een spierscheur (duur is afhankelijk van de ernst van de blessure), bij een ontsteking of wond van de huid of als de patiënt koorts heeft.

Als de spieren te zwaar zijn belast is het beter om de massage enkele dagen uit te stellen.

Sportmassage is bedoeld om voor en na een sportprestatie het herstel van de spieren te bevorderen.

Naast een goede warming-up is een pre-activiteit massage een goede voorbereiding op een sportprestatie.

Net zoals naast de cooling-down, een post-activiteit massage.

EFFECTEN VAN SPORTMASSAGE ZIJN:

  • Optimaliseren fysieke gesteldheid
  • Prestatie verbeterd
  • Sneller herstel
  • Betere doorbloeding 
  • Verbeterde stofwisseling 
  • Minder stijfheid/pijn
  • Afname/toename spierspanning
  • Voorkomt blessures.

VOOR WIE

Sportmassage is geschikt voor iedereen die een sport beoefend, maar ook voor de niet sporter kan een sportmassage goed zijn.

Het menselijk lichaam zit op een wonderlijke manier in elkaar, maar door de drukke maatschappij vragen we erg veel van ons lichaam.

Hierdoor kan het lichaam uit balans raken, voorbeelden hiervan zijn:

Vermoeidheid, spierpijn, myoglosen, verhoogde spierspanning, stijfheid en vochtvorming.

Een sportmassage kan er voor zorgen dat deze uit balans wordt herstelt.

Goed om te weten!

Een sportmassage heeft een verlagend effect op je bloeddruk en hartslag.

Bevordert de lymfedrainage en draagt bij aan een betere flexibiliteit.

Verbetering van de algehele gezondheid en sportprestaties.

WANNEER HELPT EEN SPORTMASSAGE

Een sportmassage kan voor en na het sporten worden ingezet.

Een massage voorafgaand aan het sporten zorgt voor een goede doorbloeding van de spieren en zorgt ervoor dat het uithoudingsvermogen van de spieren wordt vergroot.

Spieren die vlug gespannen zullen zijn zullen na de massage beter ontspannen.

Een sportmassage na het sporten zorgt ervoor dat opgebouwd vocht en afvalstoffen in de spieren afgevoerd worden.

De intensiteit van de massage wordt hierbij afgestemd op de persoon en wat hij/zei als prettig ervaart.

De sportmassage kan ook ter ontspanning worden ingezet.

Spierhardingen/verkortingen komen vaak voor bij sporters, dit komt door overbelasting.

De trainingsintensiteit is te hoog in verhouding tot rust/herstel periode.

Massage en rekoefeningen zullen hierbij helpen om de spieren te herstellen.

VOOR DE SPORT

Voor de sport kunnen de spieren door massage voorbereid worden op komende inspanning.

De doorbloeding wordt op gang gebracht, waardoor de kans op blessures vermindert.

TIJDENS DE SPORT

In de pauze of tussen inspanningen kan massage bijdragen aan herstel en weer op gang brengen van de stofwisseling.

Massage heeft een ontspannend karakter.

NA DE SPORT

Na inspanning is het doel voornamelijk dehydratatie (ontwatering).

Melkzuur en afvalproducten worden beter afgevoerd.

Weefsel herstellend.

HOE ZIET EEN BEHANDELING ERUIT!

Bij een eerste behandeling vindt er een intake plaats.

Hierbij bespreken we de wensen, klachten, sportbelasting, werk en de levensstijl.

Vervolgens worden de functies van de gewrichten en spieren getest om vast te stellen wat de oorzaak van de klacht kan zijn.

De massage richt zich volledig op de feiten die in het functieonderzoek vooraf worden gevonden, dit bepaald ook de aard van de massages.

Bij aanhoudende klachten wordt u doorverwezen naar een fysiotherapeut/sportarts/huisarts.

“stimulerende of ontspannende sportmassage.

De aanvulling op je trainingen.

Samen werken we aan een goed resultaat!”

CONTRA-INDICATIE

Niet iedereen kan een sportmassage ondergaan, er zijn een aantal contra-indicaties waarin er niet gemasseerd mag worden.

Absolute contra-indicaties:

  • Koorts (verhoogde stofwisseling)
  • Extreme vermoeidheid. (massage prikkels worden slecht verwerkt)
  • Pathologische afwijkingen
  • Algemene infectie ziekten (verkoudheid, griep, keelontsteking)
  • Besmettelijke ziekten (huid)
  • Acute trauma (hersenschudding)
  • Kanker (alleen in overleg, goedkeuring oncoloog)
  • Zwangerschap
  • Steenpuist 
  • Vaataandoening (trombose)
  • Bij veel pijn.

Relatieve Contra-indicatie:

Desbetreffende plaats mag niet gemasseerd worden, elders wel.

  • Geen massage blessure regio
  • Spataderen (geen beenmassage)
  • Plaatselijke infecties

Is één van de bovenstaande situaties op u van toepassing!

Bel dan even voor overleg, als u niet zeker weet of u gemasseerd mag worden.

Vraag het eerst aan uw huisarts of specialist, wanneer die goedkeuring geven is een massage geen probleem.

EHBSO (Eerste Hulp Bij Sportongevallen)

EHBSO richt zich op het verlenen van hulp aan personen die zich blesseren tijdens het sporten.

Veel sportblessures zijn te voorkomen, maar helaas niet allemaal.

Een goede en snelle EHBSO is daarbij heel belangrijk. Het herstel van een sportblessure begint namelijk al op het moment dat er eerste hulp wordt geboden.

Als EHBSO-er heb je hierbij een belangrijke taak. Je moet de ernst van de situatie kunnen inschatten, en daarnaast weten hoe je een blessure juist behandelt.

De communicatie met de sporter is daarbij van groot belang.

Grotere sportevenementen zijn vaak goed georganiseerd met goede medische opvang en EHB(S)O.

Bij kleinere sportevenementen, binnen sportverenigingen of als je met een groep vrienden sport is dit vaak niet zo.

Als gediplomeerd EHBSO-er stel ik mij graag beschikbaar voor zowel kleine als grote evenementen.

TAPEN EN BANDAGEREN

Tapen en bandageren is bedoeld om de belastbaarheid van de spieren te vergroten.

Hiermee wordt het gewricht ondersteund als de belastbaarheid nog niet volledig is, bijvoorbeeld door een blessure, breuk of kneuzing.

Taping of bandages worden pas gedaan als de blessure voor 95% of meer genezen is.

Een tape is een niet elastisch klevend scheurbaar verband op linnen basis.

Een bandage is een elastisch kleefpleister met een hypoallergene kleeflaag.

Bandages zijn sterk en elastisch zowel in lengte als in de breedte.

Doel van het aanbrengen van een tape of bandage kan preventief, therapeutisch  of als nazorg.

Preventief: De belasting op de spieren bij sporten is zo hoog dat er een verhoogd risico aanwezig is om geblesseerd te raken.

Therapeutische: Je herkent wat (vroege)symptomen van overbelasting.

Een herinneringstape zal je herinneren aan een bepaalde beweging.

Nazorg: Je bent genezen na een blessure maar de belasting van het gewricht of spier is nog verminderd.

Het is de bedoeling dat de tape niet voor langere tijd (1 á 2 dagen) op de huid wordt gebruikt, omdat irritaties of huidbeschadigingen kunnen ontstaan.

Wanneer de tape onverhoopt na een paar uur al jeukt of irriteert is het aan te bevelen deze in overleg te verwijderen.

Voorafgaand aan bandage/taping voeren we een functieonderzoek uit.

De volgende gewrichten kunnen door middel van tape/bandage worden ondersteund.

  • Enkel
  • Knie
  • Elleboog
  • Pols
  • Vinger, duim.

De volgende spier(groepen) kunnen door middel van taping/bandage worden ondersteund.

  • Voorzijde bovenbeen (quadriceps)
  • Achterzijde bovenbeen (hamstrings)
  • Zijkant bovenbeen (adductoren)
  • Achterkant onderbeen (triceps surea)
  • Voorkant bovenarm (biceps)
  • Achterkant bovenarm (triceps)

hooikoorts klachten kunnen door middel van medical tape verminderen of zelfs verdwijnen.

Bent u allergisch voor tape – of bandageproducten. Meld dat dan voorafgaand aan de behandeling zodat we in overleg kunnen kiezen voor een product wat u wel verdraagt.

OVER MIJ

Graag stel ik me even voor……

Ik ben Hilda Jumelet en woon in Bruinisse, sinds juni 2018 ben ik gediplomeerd sportmasseur.

Met deze gecertificeerde  opleiding heb ik de kennis en vaardigheden geleerd om op deskundig niveau (sport)massages te geven.

Tevens kan ik zowel preventief als herstellende tapen aanleggen.

In de praktijk help ik mensen om sportprestaties te verbeteren maar ook voorzien van een heerlijke en verdiende massage.

Ook uit eigen ervaring weet ik hoe belangrijk de juiste behandeling en begeleiding is voor een goed herstel.

Mocht u vragen hebben of informatie willen, neem gerust vrijblijvend contact op.

Tel: o6- 57943394

Mail: info@sportverzorging-hilda.nl

Ik hoop u snel te mogen begroeten.

Met sportieve groet,

Hilda Jumelet

HUISREGELS

  • Bij de eerste afspraak vind een intake plaats, hierbij bespreken we een aantal vragen met betrekking tot uw gezondheid.
  • Bent u onder behandeling van een arts, specialist, therapeut of gebruikt u medicijnen

Vraag dan eerst schriftelijke toestemming voor een massagebehandeling.

Het achterhouden van eventuele ziektes/blessures is uw eigen verantwoordelijkheid en wij accepteren geen aansprakelijkheid voor de gevolgen tijdens of na de behandeling.

Bij twijfel over een bestaande aandoening of blessure kan de masseur de behandeling staken en u doorverwijzen naar een arts of therapeut. Na toestemming van de arts kan de behandeling voortgezet worden.

  • Uw persoonlijke en medische gegevens worden nooit zonder uw toestemming aan derden verstrekt.
  • Onze persoonlijke hygiëne is een topprioriteit, voor en na elke massage wassen we onze handen uitgebreid.

NB; wij verwachten dit ook van onze klanten, zorg ervoor dat u ook gedoucht bent.

  • Iedere klant krijgt een pakket schone handdoeken en lakens.
  • Het ondergoed wordt tijdens de massage aangehouden met uitzondering van de BH.
  • Als de cliënt geen onderbroek aanhoud wordt hij/zij ook niet gemasseerd dit vanwege discretie.
  • Erotische massages maken geen deel uit van onze diensten.
  • Wij zijn niet aansprakelijk voor beschadigingen of verlies van persoonlijke bezittingen.
  • Mobiele telefoons mogen aanwezig zijn, maar dienen niet gebruikt te worden tijdens de massage.
  • De massage behandelingen zijn niet medisch.
Eco Tan by Sonya Beauty Supps Karaja California Mango Galimard Smooth&Co Lycon waxing Isla Ibiza Labee a porter Lofty Manner Jacky luxury Nail artists Abstract Colors Maxxbrows Lalique Murad